保护眼睛的方法有哪些?

  • 护眼知识
  • 时间:2021-07-30 22:44   作者:虎娃   来源:网络
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眼睛是我们的心灵之窗,也是我们的行动指南。我们每时每刻都在用眼睛去看世界,去发现美。现如今,有很多学生小小年纪就架着一副厚厚的眼睛、很多年轻人由于近视不能正常的工作和学习、很多老年人由于视力受损看东西必须老花镜、近视眼镜交替着使用。我们如何避免这些情况的产生?又如何爱护自己的眼睛?下面就由小编为大家提供一些简单却有效的护眼方法。

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在生活上采取的一些方法:

一、转眼法

在一个安静的场所,放松全身,慢慢睁开双眼,头部保持不动,转动眼球。首先,眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再凝视正上方,至右方,较后回到正下方,这样,先顺时针转9圈。再换个顺序,由凝视正
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下方转至右方,凝视正上方转至左方,再回到下方。这样,再逆时针方向转
6圈。总共做4次。每次转动,眼球尽可能地达到极限。可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选择空气清新处,二目平视前方
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,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做
9次。

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三、熨眼法

放松端坐,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此35次,可以促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

同样,在饮食上我们也可以利用一些食材来帮助我们达到护眼名目的功效。

一、 枸杞粥

有补肝肾、明目的功效,对肝肾阴虚型近视者很适合。用料:枸杞1两、粳米2两,加水煮成稀粥,即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子,达到养肝明目的效果。

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二、参杞饮

适合各类视力疲劳者。用料:枸杞4钱,红参1钱,冰糖1两。将枸杞洗净,晒干;红参放锅中蒸软,切成薄片。将枸杞、红参片一起放入茶杯内,加冰糖,冲入沸水,泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)

三、 羊肝枸杞汤

是有助于眼睛保健的民间食疗,可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买到,可以用鸡肝或猪肝代替。


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